ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਗਏ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਇੰਨੇ ਸਬਰ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਿਤਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗੇ.

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਣਜਾਣਪਣ, ਮੋਟਾਪਾ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪਵਾਕ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦਾ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, "ਇਹ ਦੂਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਾਰ ਹੋਵਾਂਗਾ! ਲੱਖਾਂ ਲੰਘ ਗਏ ਹਨ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!" ਥਕਾਵਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੈਠੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਜਾਣ ਦਿਓ, ਸੌਣ ਦਾ ਹਰ ਮੌਕਾ ਲੈਣਾ.

ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਫੋਟੋ: ਯੂਰੋਪ੍ਰੈਸ

1. ਰੋਸ਼ਨੀ: ਅੰਨ੍ਹੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਹਨੇਰੇ ਪਰਦੇ ਫੈਲਾਓ! ਚਾਨਣ ਮੈਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੀ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਜਾਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
2. ਤੇਜ਼ ਸ਼ਾਵਰ: ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰੋ.
3. ਅਪ੍ਰੈਲ ਸਨੈਕ: ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭੁੱਖ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਕੱਚੀਆਂ ਸਾਗ ਜਾਂ ਮਠਿਆਈਆਂ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ.
4. Mozgбs: ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਰਾਮ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕੁਰਸੀ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੁੱਲੇ ਵਿਚ, ਆਪਣੀ ਵਾਸ਼ਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰੋ, ਠੰ getਾ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
5. ਤੀਬਰ ਸੁਗੰਧ: ਇਕ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੱਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਉਡਾਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੋਜਮੇਰੀ, ਮਿਰਚ ਦਾ ਦਾਗ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਓਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
6. Panaszkodбs: ਪਲੇਹਾਉਸ ਵਿਚ, ਸੈਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ - ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਨ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਮਾਵਾਂ ਵਿਚ ਭੱਜੇ, ਭਾਫ ਛੱਡੋ! ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੋਇਆ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਾਲਗ ਨਾਲੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਸਿਰਫ ਕੌਫੀ?

ਸਚਮੁਚ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹੋ йlйnkнtхszerekkel ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਬੀਜ ਦਾ ਸੁੱਕਾ, ਹਰਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕੌਫੀ (ਕੌਫੀ ਕਾਰਬੋ)ਹੈ, ਜੋ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ alvбsod ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਾਲ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉੱਠਣਾ ਪਏਗਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
- ਨੀਂਦ ਘੱਟਣ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ 7 ਸੁਝਾਅ