ਮੁੱਖ ਭਾਗ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹੋ!

ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹੋ!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਤੀਜੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਲਗਭਗ 95 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਬਾਦੀ ਹਰ ਰਾਤ ਉਸੇ ਆਸਣ ਵਿਚ ਸੌਂ ਰਹੀ ਹੈ, ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਝਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਹਨ.

ਸਥਿਰ ਪਾਸੇ

ਰਿਫਲੈਕਸ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਚੰਗਾ, ਰੈਬੀਜ਼ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ.ਮਾਹਰ ਦੀ ਰਾਏ: ਜਿੰਮ ਹੋਰਨ, ਲੌਫਬਰੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਆਸਣ ਵਰਗੀ ਆਸਣ ਗੈਸਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਬਾਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਅਤੇ esophageal ਕਾਰਨ ਉਬਾਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਉਹ ਹੈ ਸਾਡੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ fekьdjьnk. ਇੱਕ ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲੈਰੀਨੈਕਸ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡੈਨਿਸ ਵੁਲਫ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਆਸਣ ਨਾਸੋਲਾਬੀਅਲ ਫੋਲਡਾਂ ਉੱਤੇ ਵੱਧਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੱਕ ਦੇ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੂੰਹ ਤੱਕ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੁਲਾਬ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਸ ਪੇਜ ਵਿਚ ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਪੂਰਤ ਹਾਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਚਿਹਰਾ ਪਾਰਸਨੀਪ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.Tanбcs: ਜੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾ ਕਰੇ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਸੀਂ ਮੰਜੇ ਦਾ ਸਿਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂਤਾਂਕਿ ਸਾਡਾ ਉਪਰਲਾ ਸਰੀਰ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਲਈ ਗੰਭੀਰਤਾ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਡਾ. ਵੁਲਫ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੇਸ਼ਮ ਦੇ ਕੀੜੇ ਦੀ ਨਰਮਤਾ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹੋ!

Hullapуz

ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਲਈ ਦਮਾ, ਦਮਾ, ਖਰਾਸ਼ਕੀ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਭੁੱਖਮਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ.ਮਾਹਰ ਦੀ ਰਾਏ: ਸੈਮੀ ਮਾਰਗੋ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੇਟਣਾ ਇਕ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਿੱਚ нgy ਬਾਅਦ szenvedхknek sъly, egйsz testьkцn ਨੂੰ ਵੰਡੇ anйlkьl ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ terьletet.Ugyanez kьlцn nyomnб alvбsi pуz ਪਰ kцztudottan kivбltja horkolбst, kьlцnцsen tъlsъlyos felnхttek esetйben ਜਿਸ ਨੂੰ ਗਰਦਨ elьlsх rйszйn lйvх ਪਲੱਸ zsнrmennyisйg felerхsнti pharynx elernyedйsйt egyenlхen. ਨੀਂਦ ਐਪਨੀਆ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫੈਰਨੈਕਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦਸ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡੇਵਿਡ ਏਕਲਸਟਨ ਬਰਮਿੰਘਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫੈਮਲੀ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਖੂਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.Tanбcs: ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮੁਦਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Magzatpуz

ਸਿਰਦਰਦ ਲਈ ਚੰਗਾ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਬੁਰਾ.ਮਾਹਰ ਦੀ ਰਾਏ: ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲੋਡ ਮੁੱਦੇ. ਸੈਮੀ ਮਾਰਗੋ ਉਸਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਰੂਣ ਵਿਚ ਸੌਣਾ ਕਸ਼ਮੀਰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਸ਼ਮੀਰ ਵੱਲ ਪਾਣੀ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਇਕਜੁਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾੜਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਏ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.Tanбcs: ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਮੋ shoulderੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਧੜ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹੀ supportedੰਗ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਇਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕਿਸਕੀਫਲੀ - ਵੱਡਾ ਕਪਤਾਨ

ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਮਾਹਰ ਦੀ ਰਾਏ: ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿਚ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਜੇਮਜ਼ ਕੋਨ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੂਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਆਸਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੌਜੂਦਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.Tanбcs: ਸੈਮੀ ਮਾਰਗੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੌਣ ਸਮੇਂ ਜਾਗਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀ ਹੋਵੇ.

ਬੇਲੀ ਝੂਠ

ਚਿਕਨਾਈ ਲਈ ਚੰਗਾ, ਦੰਦ ਭੜਕਣ ਲਈ ਦਰਦ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਲਈ.ਮਾਹਰ ਦੀ ਰਾਏ: ਬੇਲੀ ਸੁੰਘਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫੈਰਨੀਕਸ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਣ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਆਸਣ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀ ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ.Tanбcs: Йrdemes ਲੈਟੇਕਸ ਝੱਗ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ 'ਤੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਗੱਦੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.ਉਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ:
-ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ
- ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!
- ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪੁੱਛਣਾ