ਿਸਫ਼ਾਰ

ਵੱਡਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਗਾਈਡ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਵੱਡਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਗਾਈਡ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਗ੍ਰਾਹਮ, ਤਿੱਖੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਜ਼ਿਰਕੋਨਿਆ, ਕਾਮੂਟ ਅਤੇ ਬੁੱਕਵੀਟ? ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਟਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਵੋਟਰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਹਰ ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਟੇ ਦਾ ਵੀ ਇਹੋ ਹਾਲ ਹੈ, ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਂ, ਇਹ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ? ਬੈਂਕੇ ਮਾਰੀਆ ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਆਟਾ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਟਾ ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਕਦੋਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ?

- ਪੋਸ਼ਣ ਸੀਰੀਅਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਆਮ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਡੰਪਲਿੰਗਜ਼, ਕੋਕੋ ਸਨੈੱਲਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਿਫਾਇੰਡ ਓਟਸ, ਕੇਕ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ - ਬੈਂਕੇ ਮਸੇਰੀਆ ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੋਵੇਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡਿਆਂ ਵਿਚ ਜੋਸ਼, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਟੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਸੀਰੀਅਲ ਦਾਣੇ ਜ਼ਮੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤਿੰਨ ਅੰਤ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਬਣਦੇ ਹਨ: ਆਟਾ, ਗ੍ਰੇਟਸ ਅਤੇ ਕਾਂ. ਇੱਕ ਅਨਾਜ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਸ਼ੈੱਲ, ਕਰਨਲ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂ.

ਆਟੇ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਦੇ ਦੋ ਪਹਿਲੂ ਹਨ. ਇਕ ਉਹ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੱਚਾ ਮਾਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਕਣਕ, ਮੱਕੀ, ਬਿਕਵਟ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਫੈਲਣ ਦੀ ਕਿਸਮ. ਜੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਖਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੁਧਾਰੇ, ਭਾਵ ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਪੂਰੇ-ਅਨਾਜ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਆਰਐਲ 90, ਆਰਐਲ 125, ਆਰਐਲ 190. ਪੂਰਨ ਅਨਾਜ ਦੇ ਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਜੀ ਐਲ 200 ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

- ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ ਪੀਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਦੇ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਗੁਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਨਹੀਂ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ, ਮਾਹਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.ਸੰਕੇਤ - ਰੋਟੀ ਦਾ ਟੈਸਟ:
ਇਹ ਕਈਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਬਰੈੱਡ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਮਾਲਟ ਨਾਲ ਰੰਗੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰੋਟੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਪਰੀਖਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਲਓ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਲਓ. ਜੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਰੋਟੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਕੱ .ੇ ਜਾਣਗੇ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਆਟੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੈਨਕੈਕਸ ਜਾਂ ਟੋਸਟਾਂ ਦੀ ਡਬਲ ਸਰਵਿੰਗ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੀ.

ਕੁੱਲ ਗੁੱਸਾ: ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਦੋਂ ਵੇਚਦੇ ਹਾਂ?

ਪੂਰੇ ਆਟੇ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿਚ ਫਾਇਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਛੋਟੇ ਸਰੀਰ ਲਈ notੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਬੈਂਕੇ ਮਾਰੀਆ. - ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਦੋ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ, ਵਰਤੇ ਗਏ ਆਟੇ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਪੂਰੇ ਡਰੇਨੇਜ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਕਦਮ ਵਧਾਉਣਾ.

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਹੈ ਵਿਭਿੰਨਤਾ!

- ਇਹ ਇਕ ਚੰਗੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਅਜ਼ਮਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਂਦਿਆਂ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਰਾਈ, ਬਲਾਤਕਾਰ ਅਤੇ ਜਵੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਕਣਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਾਈਟਿਟੀਸ਼ਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਪੂਰੇ ਮਿੱਠੇ ਵੋਡਕਾ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ.ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਲੋਰ
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਕਣਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਰੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਅੱਜ, ਗੈਰ-ਸੀਰੀਅਲ ਫਲੋਰਸ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਟੇ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਆਟਾ, ਕੂਸਕੁਸ ਆਟਾ. ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਗਲੂਟਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਸੇਲੀਅਕ ਲੋਕ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.ਕਣਕ, ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ
ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿਚ ਗਲੂਟਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਰੈੱਡਕ੍ਰਮ ਦੇ looseਿੱਲੇ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪੈਲ ਜਾਂ ਸਪੈਲ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. semolina
ਇਹ ਭੂਮੱਧ ਭੂਮੀ ਦਾ ਮੂਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਭੂਰੀ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦਾ ਰੰਗ ਉੱਚੇ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਨਾਲ ਚਿੱਟਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਟਿਕਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.Tцnkцlyliszt
ਆਮ ਕਣਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.Хstцnkцly
ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਮੁੱਲ ਵਾਲੀਆਂ ਚਰਬੀ, ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਏ, ਡੀ, ਈ) ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਤੌਰ ਤੇ ਵੰਡਣਾ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸਮੱਗਰੀ whiteਸਤ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਡੈਣ ਇਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਪੌਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਕ ਮੱਕੜੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਕ ਬੀਜ ਹੈ.ਗ੍ਰਾਹਮ ਆਟਾ
ਆਟੇ ਦਾ ਅਨਾਜ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਜ਼ਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਣਕ, ਖਣਿਜ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਹੋਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਕੀਮਤ ਹੈ.ਰਾਈ ਆਟਾ
ਇਹ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਣਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਟੀਕਾਕਰਣ, ਜੀਵਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ.ਚੌਲ ਦਾ ਆਟਾ
ਇਹ ਭੂਰਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਿਪਕੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਰਵਾਇਤੀ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਠੋਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ). ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਟੁਕੜੀਆਂ, ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਲਈ, ਚਾਵਲ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.ਮੱਕੀ ਦਾ ਭੋਜਨ
ਇਹ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪੌਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੀਹਣ ਅਤੇ ਝੁਕਣ ਲਈ ਵੀ suitableੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰੋਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਵਧੀਆ ਬਣਤਰ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੋਮਲ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੌੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਓਟਸ, ਓਟਮੀਲ
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਅਤੇ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਓਟਸ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਗਿਣਦਾ, ਸਿਰਫ ਉਹ ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੇਬਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅੰਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.buckwheat ਆਟਾ
ਰਿਬਰਬਰਕ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਚਚੇਰੇ ਭਰਾ, ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਕੌੜੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ "ਹਰੇ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਲੂਟਨ ਵੀ ਮੁਫਤ. ਇਹ ਪੈਨਕੇਕਸ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅੰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੂਕੀ ਵਿਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.Cirokliszt
ਜ਼ੋਰਗੱਮ ਇੱਕ ਅਨੌਖੇ ਨਿਰਪੱਖ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਮੀਰ ਵਾਲਾ, ਹਲਕਾ ਆਟਾ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪੀਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹੈ. ਪੂਰਾ ਅਨਾਜ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ. ਆਟਾ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. Glutйnmentes.kamut
ਤੁਸੀਂ ਦੁਰਮ ਕਣਕ ਵਰਗੀਆ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਣੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕੀਮਤੀ ਚਿੱਟੇ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖਣਿਜ, ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੁਸ਼ਲ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.einkorn
ਇਹ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਕਣਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਆਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਰੰਗ ਪੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਗਲੂਟਨ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਦਾਣੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜੌਂ ਦੀ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਬਕਾਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਉੱਚ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਮੱਗਰੀ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ.Kцles
ਇਹ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਡਰੈਸਿੰਗਸ, ਡੈਜ਼ਰਟ, ਸਲਾਦ, ਕਸੀਰੋਲ, ਭਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਵੀ ਹੈ.Бrpa
ਇਹ ਇਕ ਉਤਸੁਕ ਲੇਖ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੇਅਰਡ, ਸਟਫਡ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗਲੂਟਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਦੋ ਚਿੱਟੇ ਗਲੂਟਨ, ਗਲਿਆਡਿਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟੀਨ ਦੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ, ਜੋ ਕਣਕ, ਰਾਈ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੰਗਰੀਆਈ ਵਿਚ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਖ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਲੂਟਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਾਈਡਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਗੂੰਦ": ਆਟੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਰਤਨ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. - ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿਚ ਗਲੂਟਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਇਕ ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ - ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਸੁਝਾਅ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਪਰ ਰੋਟੀ ਜੰਮਣਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਇਕ ਫਰਿੱਜ਼ਰ ਬੈਗ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੇ ਟੁਕੜੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਉਤਾਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਹਰ ਕੋਈ ਮੇਜ਼' ਤੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰੋਟੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੇਡੀਏਟਰ ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਪੌਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਰਿਨ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਟਸ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਕੂੜੇ ਵਿਚ ਪੈ ਰਹੀ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ:
  • ਸੀਰੀਅਲ ਗੁੱਡੀਆਂ
  • ਬੇਬੀ ਫੀਡਬੈਕ: ਨਿਯਮ ਸਧਾਰਣ ਹਨ, ਬੱਚੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ
  • ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਲਸ ਹੈ!